Tem problemas de concentração?
Dicas e Conselhos de energia e vitalidade de Supradyn
Muitas pessoas admitem ter problemas de concentração. Os problemas de concentração afetam pessoas de diferentes idades: crianças, adultos, idosos ... e podem manifestar-se através de diversos sintomas, como o mau desempenho escolar, a ineficiência no trabalho ou o esquecimento. Na maioria dos casos, a falta de concentração está relacionada com o estilo de vida da pessoa e pode ser resolvida através de algumas mudanças no seu dia a dia, como por exemplo, tomar suplementos vitamínicos Supradyn para a concentração e energia. No entanto, os problemas de concentração também podem ser resultado de uma doença crónica e nesse caso é necessário tratamento médico.
A concentração é a capacidade de focar a atenção numa tarefa com eficiência. Se as condições ambientais forem favoráveis e com um pouco de prática, irás conseguir bloquear todas as distrações e concentrares-te no que precisas de fazer. Quando tens um alto nível de concentração, podes trabalhar mais fácil, mais rápido e de melhor forma. No entanto, se pequenas interrupções, como ruídos de fundo ou os teus próprios pensamentos não te deixam concentrar no que estás a fazer, significa que podes ter um problema de concentração.
Existem muitas causas que podem explicar os problemas de concentração.
Falta de sono
O teu cérebro precisa de descanso para funcionar corretamente. O dormir pouco pode levar a problemas de concentração.
Stresse emocional e ansiedade
Se algo te preocupa muito, será mais difícil concentrares-te no que deves fazer e podem surgir problemas de concentração.
Sensação de fome e dieta pobre
Torna-se bastante difícil concentrares-te com o estômago vazio, por isso a fome e a má alimentação também fazem parte das causas dos problemas de concentração. O teu corpo precisa de alimentos e nutrientes para produzir energia. A falta de vitaminas e minerais essenciais também pode afetar o funcionamento do teu cérebro e levar à falta de concentração.
Medicamentos e drogas
Problemas de concentração podem ser um efeito colateral de alguns medicamentos. Algumas drogas também podem afetar as tuas habilidades cognitivas e provocar falta de concentração.
O ambiente em que te encontras
As pessoas e os objetos ao teu redor podem desempenhar um papel importante na tua capacidade de concentração e estar na origem de algumas dificuldades e problemas de concentração.
Caso não tenhas a certeza se sofres de problemas de concentração, estes são os sintomas mais comuns:
- Incapacidade de terminar tarefas,
- Esquecimento,
- Facilidade em ficar distraído,
- Dificuldade em ficar quieto,
- Incapacidade de tomar decisões,
- Cometer erros por descuido,
- Perder coisas com frequência ou a incapacidade de te lembrares onde estão.
Se os problemas de concentração persistirem por muito tempo, podem mesmo chegar a perturbar a tua vida, causar caos e provocar problemas no teu dia a dia. Profissionalmente, podes descobrir que não consegues fazer o teu trabalho da mesma forma devido à falta de concentração. A nível pessoal, podes esquecer-te de reuniões ou outros compromissos. A falta de concentração ao volante pode causar um acidente grave. Até a tua família pode sofrer por te esqueceres de aniversários especiais ou por não conseguires tomar decisões. Mesmo que penses que conheces as causas da falta de concentração, às vezes é melhor consultar um profissional. Em alguns casos, os problemas de concentração podem ser mais sérios do que parecem e podem ser provocados por um problema de saúde específico.
Como lidar com problemas de concentração?
Se os teus problemas de concentração estão relacionados com o teu estilo de vida, podes melhorá-los rapidamente mudando algumas coisas:
Cria um ambiente sem distrações
Tenta livrar-te das coisas que provocam a distração para que te possas concentrar nas tuas tarefas.
Dorme bastante
Come alimentos nutritivos
O cérebro precisa de vitaminas e minerais para funcionar bem. As vitaminas B são especialmente conhecidas por melhorarem a energia, a atenção e o estado de alerta mental. Se forneceres ao teu organismo vitaminas B suficientes, terás melhores capacidades cognitivas, como maior capacidade de concentração e memória mais eficiente. Pessoas com deficiências de vitamina B demonstraram ter capacidades de aprendizagem mais lentas e são mais propensas a distrações e a problemas de concentração.*1 Se não conseguires fornecer ao teu corpo os nutrientes de que ele precisa poderás tomar Supradyn, um multivitamínico para melhorar a tua concentração e agilidade mental.2 Supradyn atua como uma fonte alternativa rica em vitaminas e minerais que complementam a alimentação.
Tem alguns momentos de pausa
Os teus níveis de concentração podem cair depois de passares muito tempo a fazer algumas tarefas aborrecidas e repetitivas. Fazer uma pausa pode refrescar tua mente.
Conecta com a natureza
A falta de concentração é um problema bem conhecido. As pessoas sofrem de falta de concentração por terem um estilo de vida pouco saudável ou por stress, no entanto, às vezes pode ser devido a um problema de saúde latente.
As diversas distrações da vida urbana não permitem que o teu cérebro se acalme. Dar um passeio numa área verde, como um jardim, pode ajudar a relaxar o teu cérebro, o que, por sua vez, pode melhorar os teus problemas de concentração.
1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/
2Kennedy DO, Stevenson EJ, Jackson PA, et al. Multivitamins and minerals modulate whole-body energy metabolism and cerebral blood-flow during cognitive task performance: A double-blind, randomised, placebo-controlled trial. Nutr Metab (Lond).2016;13:11.
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